밤 효능 알아보기

밤 효능 알아보기

가을에 어울리는 열매. 바로 밤입니다. 부모님이 삶은 밤을 보내주셔서 저도 요즘 즐겨 먹고 있는데요. 단순히 맛으로만 즐기던 밤이 어떤 효능이 있는지 궁금해졌습니다. 알고 먹으면 더 맛있고 건강해지는 기분이랄까요? 그럼 밤 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

밤 효능 1: 면역력 향상

밤에는 카로티노이드라는 항산화 성분이 있습니다. 밤 알맹이 색이 노란색이 이유가 바로 이 카로티노이드 때문인데요. 이 성분은 몸의 면역력을 높여주고 노화를 막는 효과가 있습니다.

밤 효능 2: 피부미용

밤에는 비타민 C가 들어있습니다. 새콤한 과일에 들어있을 것 같은 비타민C가 밤에 들어있다니 의외인데요. 비타민 C의 효과인 감기를 예방하고 피로를 회복시켜주는 효과를 밤을 통해 누릴 수 있습니다. 비타민 C에는 알콜의 산화를 돕는 효과도 있어 숙취해소에도 도움이 됩니다. 비타민 A와 E도 포함하고 있기 때문에 피부 면역력을 유지하며 피부재생에 좋습니다. 밤의 속껍질을 말려 곱게 간 다음 꿀과 섞어 팩을 만들면 피부 노폐물 배출과 각질 제거에 도움이 된다고도 합니다.

밤 효능 3: 위장기능 강화

저는 평소에 장이 예민한 편인데요. 밤에 들어있는 당분이 위장의 기능을 강화시켜준다고 합니다. 당분 안에 들어가 있는 타닌 성분은 급성 배탈이나 설사를 멎게 하는 효과도 있다고 하네요.

지금까지 밤 효능에 대해 알아봤는데요. 생밤100g은 162kcal를 갖고 있을 정도로 고칼로리입니다. 뭐든 적당한 것이 좋겠죠? 적당한 밤 섭취로 건강 챙기시기 바랍니다.