독감예방 시기와 방법

독감예방 시기와 방법

날씨가 쌀쌀해지면서 일교차가 큰 시기입니다. 이럴 떄 일수록 건강관리에 힘을 써야 하는데요. 단순 감기는 그래도 괜찮지만 문제는 독감입니다. 미리미리 독감예방 시기와 방법을 기억하셔서 몸관리 만전을 기하시길 바랍니다.

독감예방 시기

독감은 주로 12월부터 2월까지유행합니다. 겨울이라고 보면 되는데요. 독감 예방주사를 맞으면 7~90%로 독감을 피할 수 있다고 합니다. 하지만 독감 예방주사로 항체가 만들어지는데는 2주가 걸리기 때문에 늦어도 11월달 안에는 독감주사맞기를 권한다고 하네요.

독감예방 방법

독감예방에는 여러가지 방법이 있는데요 하나하나 알아보겠습니다.

독감예방 1: 손 씻기

모든 위생관리의 첫번째는 손씻기이죠? 손만 잘 씻어도 많은 질병으로부터 우리의 몸을 보호할 수 있다고 합니다. 특히 감기나 독감과 같은 바이러스성 질병들을 보호하기 위해서는 손 씻기가 필수입니다. 외출 후 귀가하거나 외출 중 수시로 손을 씻어주는게 좋습니다. 손을 씻을 때도 손가락부터 손바닥, 손목까지 구석구석 비누나 세정제를 이용해 씻어주세요. 

독감예방 2: 물 마시기

물 마시는 것은 항상 좋은 것 같은데요. 물은 우리몸의 저항력과 면역력을 길러준다고 합니다. 하루에 2L 마시면 몸에 좋은 것은 다들 아실텐데요. 2L의 물을 한 번에 다량 섭취하시기보다는 여러번 나눠서 자주 드시는 것을 추천해드립니다.

독감예방 3: 독감에 좋은 음식 먹기

평소에 몸의 면역력을 키우는 것이 중요한데요. 면역력을 키워주고 독감에 좋은 음식들을 평소에 섭취합니다. 구체적으로는 면역력을 높여주면서도 칼로리가 낮은 버섯, 목이나 코의 점막 저항력을 향상시켜 바이러스 몸에 침입하지 못하도록 하는 비타민 A 식품군인 녹황색채소, 고구마, 장어 등이 도움이 된다고 합니다.

지금까지 독감예방 시기와 방법에 대해서 알아봤습니다. 소개된 방법들과 더불어 독감예방접종주사 맞는 것 잊지마시구요. 건강이 최고니 올해 독감 미리미리 대비하시기 바랍니다.