브라질넛트 효능 알아보기

브라질넛트 효능 알아보기

요즘 아침에 두 알씩 꼭 챙겨먹는 견과류가 브라질넛트입니다. 브라질너트라고도 하고 브라질넛트라고도 하는데요. 몸에 좋다고 하는 건강식품들은 보통 맛이 없는데요. 이 브라질넛트는 그냥 맛으로 먹을 수 있을만큼 맛있습니다. 그래서 인터넷으로 1kg짜리 몇 개씩 구매해서 먹고있는데요. 그렇다면 브라질넛트는 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

브라질넛트란?

브라질넛트는 브라질 지역 아마존 강에서 자라는 브라질넛트 나무의 씨앗입니다. 꼭 브라질에서만 나는 것은 아니고 페루, 볼리비아 등 열대우림지역에서 많이 생산됩니다.

브라질넛트 효능1: 항산화 효과

브라질넛트의 대표적으로 많이 들어있는 것이 '셀레늄'입니다. 셀레늄은 면연력을 향상시키고 활성산소를 없애줍니다. 암세포와 성장을 억제하고 자살을 유도하는 항암효과도 있습니다. 특히 우리나라 사람들의 주 식단에는 셀레늄이 부족하다고 합니다. 그렇기 때문에 블루베리의 82배, 마늘의 135배에 달하는 셀레늄이 든 브라질넛트를 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

브라질넛트 효능2:  혈관건강에 도움

브라질넛트는 오메가3, 오메가6 등 다중불포화지방산을 가지고 있습니다. 이것들은 체내에서 합성이 안 되기 때문에 외부 식품으로 꼭 섭취를 해줘야 하는 것인데요. 이것이 혈관건강에 도움을 줍니다.

브라질넛트 효능3: 피부 개선

브라질넛트에는 비타민 b와 비타민 c가 풍부합니다. 비타민 b와 c는 몸의 염증주고 피부를 개선시켜줍니다. 식이섬유도 많이 들어있어 변비를 개선시켜주기 때문에 거기에 따라 피부가 좋아지는 효과도 느끼실 수 있습니다.

브라질넛트 주의할 점

좋은 점이 많은 브라질넛트이지만 과다복용을 주의하셔야 합니다. 맛이 있다고 하루에 많이 먹게 되면 셀레늄 과잉 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 셀레늄이 체내에 너무 많이 들어오면 머리카락이 빠지거나 손톱이 손상될 수도 있고 정서불안을 느낄 수도 있습니다. 하루권장량은 3~4개 정도이고 2개로도 하루 필요 섭취량을 모두 충족시킬수 있다고 합니다.